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お風呂の温度と入るタイミング

私たちの体は夜になると体温が下がり始め、それに伴い眠気がやってきます。就寝時には体温を下げることが必須！　その為には、就寝の1時間から2時間前までに入浴を済ませるのがいいタイミングと言われています。そして、ぐっすり眠るためのお風呂の温度は…ぬるめと熱めの境目の40℃！肩まで浸かるのがおススメ。入浴時間は10～15分程度。体が芯まで温まり、血液の流れがスムーズに。お湯の浮力で筋肉や関節の緊張がほぐれ、疲れが取れるんですって(^▽^)/

是非試してみてくださいね。